Филе Грудки Куриное без Кожи [Мясновъ] | 10 г |
Свинина Лопатка [Мираторг] | 20 г |
Кабачок | 20 г |
Лук репчатый | 5 г |
Шампиньоны | 20 г |
Картофель Отварной Очищенный [Окей] | 30 г |
Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.7% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7541 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4324 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин Н, биотин | 3.325 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.285 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
Кремний, Si | 6.85 мг | 30 мг | 22.8% | 19.6% | 438 г |
Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7273 г |
Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72222 г |
Сера, S | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 3% | 2827 г |
Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 29.8% | 288 г |
Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
Медь, Cu | 113.45 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.7% | 881 г |
Молибден, Mo | 1.12 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Никель, Ni | 0.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.265 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.2% | 1045 г |
Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76482 г |
Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5% | 1736 г |
Цинк, Zn | 0.1485 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8081 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».