| Творог 5% жирности (Запекание) | 320 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Сахар, пудра | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4148 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.7% | 1066 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 90.83 мг | 500 мг | 18.2% | 9% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.208 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.392 мкг | 3 мкг | 46.4% | 23% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 10.882 мкг | 50 мкг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1093 мг | 20 мг | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 162.32 мг | 1000 мг | 16.2% | 8% | 616 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16484 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1785 г |
| Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2971 г |
| Сера, S | 217.67 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 15.4% | 323 г |
| Хлор, Cl | 123.16 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 3.534 мкг | 10 мкг | 35.3% | 17.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5222 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.7% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 8.659 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Никель, Ni | 0.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.944 мкг | 55 мкг | 56.3% | 27.9% | 178 г |
| Стронций, Sr | 16.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12715 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.5961 мг | 12 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.393 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.107 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».