| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 900 г |
| Натуральный Йогурт [Активия] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.7% | 2375 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 10.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 5.9% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 10.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.932 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 10173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 18.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.796 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7864 мг | 20 мг | 3.9% | 6.3% | 2543 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 8.2% | 1960 г |
| Кальций, Ca | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 17% | 946 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3271 г |
| Натрий, Na | 43.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.5% | 2976 г |
| Сера, S | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3815 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 15.9% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 87.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 20690 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.3% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 12.7% | 1272 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.49 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.6% | 9533 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10% | 1602 г |
| Олово, Sn | 13.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6293 г |
| Стронций, Sr | 14.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.14 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.748 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.4% |
Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».