| Сахар песок | 30 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 214 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Яблоки сушёные на зиму для компота | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.6% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3930 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 35.84 мг | 500 мг | 7.2% | 2.9% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.063 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.4% | 1734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 12.1% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2421 мг | 20 мг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 125.65 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Магний, Mg | 45.42 мг | 400 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Натрий, Na | 255.28 мг | 1300 мг | 19.6% | 8% | 509 г |
| Сера, S | 175.68 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 242.6 мг | 800 мг | 30.3% | 12.3% | 330 г |
| Хлор, Cl | 113.17 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 7.1% | 575 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14815 г |
| Медь, Cu | 68.22 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Никель, Ni | 2.449 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.837 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16.9% | 241 г |
| Стронций, Sr | 11.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.206 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное на белке составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».