| Морковь | 150 г |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.6% | 909 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1202 мкг | 900 мкг | 133.6% | 335.7% | 75 г |
| бета Каротин | 7.212 мг | 5 мг | 144.2% | 362.3% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.2 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 19.6% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 18.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 10.3% | 2439 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.2 мг | 2500 мг | 9.2% | 23.1% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.8% | 4425 г |
| Кремний, Si | 15.8 мг | 30 мг | 52.7% | 132.4% | 190 г |
| Магний, Mg | 26.4 мг | 400 мг | 6.6% | 16.6% | 1515 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5652 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 11.8% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 38.6 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 18.1% | 1385 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 40.2% | 625 г |
| Литий, Li | 3.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 17.3% | 1441 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 14.4 мкг | 70 мкг | 20.6% | 51.8% | 486 г |
| Никель, Ni | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.3% | 11050 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 17.1% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.062 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Моркоаь с яблоком составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».