| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 31 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.2 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 60.7 г | 219 г | 27.7% | 9.1% | 361 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 14.5% | 227 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 83.92 мг | 500 мг | 16.8% | 5.5% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 4.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 8.3% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.227 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.7% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 11.811 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.8% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0436 мг | 20 мг | 25.2% | 8.3% | 397 г |
| Ниацин | 3.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.3% | 765 г |
| Кальций, Ca | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Кремний, Si | 1127.273 мг | 30 мг | 3757.6% | 1239.3% | 3 г |
| Магний, Mg | 109.4 мг | 400 мг | 27.4% | 9% | 366 г |
| Натрий, Na | 41.39 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3141 г |
| Сера, S | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
| Фосфор, P | 323.5 мг | 800 мг | 40.4% | 13.3% | 247 г |
| Хлор, Cl | 151.91 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 843.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 363.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.498 мкг | 10 мкг | 65% | 21.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 3.3017 мг | 2 мг | 165.1% | 54.5% | 61 г |
| Медь, Cu | 512.47 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 16.9% | 195 г |
| Молибден, Mo | 25.682 мкг | 70 мкг | 36.7% | 12.1% | 273 г |
| Никель, Ni | 46.909 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.745 мкг | 55 мкг | 34.1% | 11.2% | 293 г |
| Стронций, Sr | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5105 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 1.7491 мг | 12 мг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 45.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.864 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность молочеая рисовая каша составляет 303,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».