| Яйцо куриное | 93 г |
| Творог влажный обезжиренный | 85 г |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] | 1 г |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 5 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Подсолнечное масло линолевое (менее 60%) | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11% | 478 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.8 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 152.29 мг | 500 мг | 30.5% | 16% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.939 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.6% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1710 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.577 мкг | 50 мкг | 23.2% | 12.2% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1527 мг | 20 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.07 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 170.45 мг | 1000 мг | 17% | 8.9% | 587 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4098 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2574 г |
| Натрий, Na | 372.18 мг | 1300 мг | 28.6% | 15% | 349 г |
| Сера, S | 155.28 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Фосфор, P | 336.2 мг | 800 мг | 42% | 22% | 238 г |
| Хлор, Cl | 89.01 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.816 мг | 18 мг | 10.1% | 5.3% | 991 г |
| Йод, I | 11.39 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4% | 1317 г |
| Кобальт, Co | 6.159 мкг | 10 мкг | 61.6% | 32.3% | 162 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4320 г |
| Медь, Cu | 82.16 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Никель, Ni | 0.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.32 мкг | 55 мкг | 40.6% | 21.3% | 246 г |
| Стронций, Sr | 44.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6469 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.924 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.568 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП запеканка с творогом моя составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».