| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Укроп | 0.1 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 18.8% | 768 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.8% | 1844 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.8 мг | 500 мг | 4.2% | 6.1% | 2404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.312 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.7% | 2184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 29.7% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 12.7% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.7% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0139 мг | 20 мг | 10.1% | 14.6% | 993 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.8% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.4% | 1389 г |
| Кремний, Si | 2.535 мг | 30 мг | 8.5% | 12.3% | 1183 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 4.3% | 3367 г |
| Натрий, Na | 577.03 мг | 1300 мг | 44.4% | 64.3% | 225 г |
| Сера, S | 104.35 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.1% | 958 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 19% | 766 г |
| Хлор, Cl | 923.84 мг | 2300 мг | 40.2% | 58.2% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4580 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 52.5% | 275 г |
| Литий, Li | 12.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 2994 г |
| Медь, Cu | 78.77 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 17.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% | 34% | 426 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16400 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.4% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2892 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4149 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог солёный составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».