| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 100 г |
халва в шоколаде
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 536.7 ккал | 1684 ккал | 31.9% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 4.8% | 386 г |
| Жиры | 47.6 г | 56 г | 85% | 15.8% | 118 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.5% | 417 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7838 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.288 мг | 1.5 мг | 85.9% | 16% | 116 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 1.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% | 2% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 4.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.345 мг | 2 мг | 67.3% | 12.5% | 149 г |
| Витамин В9, фолаты | 227 мкг | 400 мкг | 56.8% | 10.6% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 31.2 мг | 15 мг | 208% | 38.8% | 48 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.7 мг | 20 мг | 78.5% | 14.6% | 127 г |
| Ниацин | 8.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.6 мг | 2500 мг | 20.7% | 3.9% | 483 г |
| Кальций, Ca | 293.6 мг | 1000 мг | 29.4% | 5.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 253.6 мг | 400 мг | 63.4% | 11.8% | 158 г |
| Натрий, Na | 128 мг | 1300 мг | 9.8% | 1.8% | 1016 г |
| Фосфор, P | 424 мг | 800 мг | 53% | 9.9% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.88 мг | 18 мг | 27.1% | 5% | 369 г |
| Марганец, Mn | 1.95 мг | 2 мг | 97.5% | 18.2% | 103 г |
| Селен, Se | 53 мкг | 55 мкг | 96.4% | 18% | 104 г |
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 7.8% | 240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 1.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.79 г | ~ | |||
| Треонин | 0.885 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Глицин | 1.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 31.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 189.3% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 150 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.1 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.5 г | min 16.8 г | 74.4% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 31.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 154.9% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 31.8 г | ~ |
Энергетическая ценность халва составляет 536,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».