| Яйцо куриное вареное вкрутую | 103 г |
| Огурец грунтовый | 117 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 134 г |
| Помидор (томат) | 133 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.2% | 1033 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 24.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.3% | 1984 г |
| Ликопин | 572.256 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 329.865 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 56.56 мг | 500 мг | 11.3% | 14.3% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.168 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 8.7% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.313 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.9% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 14.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9227 мг | 20 мг | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.3 мг | 2500 мг | 6% | 7.6% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2631 г |
| Кремний, Si | 10.372 мг | 30 мг | 34.6% | 43.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4.2% | 3058 г |
| Натрий, Na | 94.59 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.2% | 1374 г |
| Сера, S | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2053 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 11.6% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 46.1 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 4989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 6.4% | 1965 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 25.3% | 501 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Медь, Cu | 75.17 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.5% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3238 г |
| Никель, Ni | 0.011 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.033 мкг | 55 мкг | 11% | 13.9% | 912 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24155 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4776 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.218 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами, сметаной и яйцом 2024 08 30 составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».