| сливки 10% | 0 г |
| вода | 0 г |
| молоко фермерское (Глобус) | 0 г |
| молоко 1,5% | 0 г |
| молоко 0,5% | 0 г |
| молоко 1% | 0 г |
| молоко 2,5% | 0 г |
| молоко органическое | 0 г |
| молоко отборное | 0 г |
| молоко 3,2%(Княгинино) | 44 г |
| яйцо куриное сырое | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| шампиньоны | 0 г |
| капуста (вареная) | 0 г |
| капуста цветная(любая) | 0 г |
| капуста | 0 г |
| тыква | 0 г |
| лук репчатый | 0 г |
| масло оливковое | 0 г |
| масло подсолнечное, любое | 6 г |
| соль поваренная | 1 г |
| колбаса докторская "Снежана" | 0 г |
| бекон сырокопчёный (Велком) | 0 г |
| сосиски сливочные | 0 г |
| колбаса докторская( Велком,из Чижика) | 0 г |
| лук зелёный | 0 г |
| укроп | 0 г |
| макароны | 0 г |
| морковь варёная | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 835 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 10% | 499 г |
| Витамин В4, холин | 170.99 мг | 500 мг | 34.2% | 17% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 10.2% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.1% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.762 мг | 15 мг | 25.1% | 12.5% | 399 г |
| Витамин Н, биотин | 14.495 мкг | 50 мкг | 29% | 14.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7128 мг | 20 мг | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Натрий, Na | 608.67 мг | 1300 мг | 46.8% | 23.2% | 214 г |
| Сера, S | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 10.7% | 464 г |
| Хлор, Cl | 925.31 мг | 2300 мг | 40.2% | 19.9% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Кобальт, Co | 6.926 мкг | 10 мкг | 69.3% | 34.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.7% | 875 г |
| Олово, Sn | 7.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.042 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19% | 261 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8728 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.9306 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.953 г | min 16.8 г | 29.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с чем нибудь составляет 201,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».