Мой здоровый рацион

Рецепт омлет с чем нибудь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты омлет с чем нибудь

сливки 10% 0 г
вода 0 г
молоко фермерское (Глобус) 0 г
молоко 1,5% 0 г
молоко 0,5% 0 г
молоко 1% 0 г
молоко 2,5% 0 г
молоко органическое 0 г
молоко отборное 0 г
молоко 3,2%(Княгинино) 125 г
яйцо куриное сырое 101 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 0 г
шампиньоны 28 г
капуста (вареная) 0 г
капуста цветная(любая) 0 г
капуста 0 г
тыква 0 г
лук репчатый 0 г
масло оливковое 0 г
масло подсолнечное, любое 0 г
соль поваренная 1 г
колбаса докторская "Снежана" 0 г
бекон сырокопчёный (Вернер) 0 г
сосиски сливочные(Черкизово) 0 г
колбаса докторская( Велком,из Чижика) 0 г
лук зелёный 0 г
укроп 0 г
макароны 0 г
морковь варёная 0 г
масло кедровое 5 г
огурцы солёные 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет с чем нибудь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.9 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1441 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.2% 1041 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 12.8% 667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3% 2877 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 740 мкг 900 мкг 82.2% 70.3% 122 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.658 мг 5 мг 13.2% 11.3% 760 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.4% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 16.3% 526 г
Витамин В4, холин 113.66 мг 500 мг 22.7% 19.4% 440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.954 мг 5 мг 19.1% 16.3% 524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.723 мкг 400 мкг 2.2% 1.9% 4586 г
Витамин В12, кобаламин 0.412 мкг 3 мкг 13.7% 11.7% 728 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 2.1% 4091 г
Витамин D, кальциферол 2.323 мкг 10 мкг 23.2% 19.8% 430 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.374 мг 15 мг 9.2% 7.9% 1092 г
Витамин Н, биотин 9.8 мкг 50 мкг 19.6% 16.8% 510 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8032 мг 20 мг 14% 12% 713 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.29 мг 2500 мг 9% 7.7% 1115 г
Кальций, Ca 90.2 мг 1000 мг 9% 7.7% 1109 г
Магний, Mg 26.89 мг 400 мг 6.7% 5.7% 1488 г
Натрий, Na 409.06 мг 1300 мг 31.5% 26.9% 318 г
Сера, S 86.67 мг 1000 мг 8.7% 7.4% 1154 г
Фосфор, P 156.8 мг 800 мг 19.6% 16.8% 510 г
Хлор, Cl 361.03 мг 2300 мг 15.7% 13.4% 637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Железо, Fe 1.583 мг 18 мг 8.8% 7.5% 1137 г
Йод, I 14.67 мкг 150 мкг 9.8% 8.4% 1022 г
Кобальт, Co 6.205 мкг 10 мкг 62.1% 53.1% 161 г
Марганец, Mn 0.3371 мг 2 мг 16.9% 14.5% 593 г
Медь, Cu 40.86 мкг 1000 мкг 4.1% 3.5% 2447 г
Молибден, Mo 5.723 мкг 70 мкг 8.2% 7% 1223 г
Олово, Sn 6.53 мкг ~
Рубидий, Rb 2.9 мкг ~
Селен, Se 13.862 мкг 55 мкг 25.2% 21.6% 397 г
Стронций, Sr 8.53 мкг ~
Фтор, F 33.92 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11792 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 7% 1222 г
Цинк, Zn 1.0865 мг 12 мг 9.1% 7.8% 1104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.438 г ~
Лизин 0.365 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.458 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.462 г от 0.9 до 3.7 г 51.3% 43.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.427 г от 4.7 до 16.8 г 30.4% 26%
Стеролы (стерины)
Холестерин 235.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.382 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.838 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.554 г min 16.8 г 15.2% 13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.166 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.932 г от 11.2 до 20.6 г 17.3% 14.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность омлет с чем нибудь составляет 116,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».