| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Шоколад темный | 45 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 6% | 499 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.1% | 724 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 9.8% | 303 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5725 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 3.7% | 796 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 118.17 мг | 500 мг | 23.6% | 7% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 3.6% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.757 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 9.13 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.4% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.087 мг | 20 мг | 10.4% | 3.1% | 958 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.09 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3698 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Натрий, Na | 58.78 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
| Сера, S | 88.7 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.6% | 1127 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 3.6% | 813 г |
| Хлор, Cl | 71.3 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 1.8% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 13.7% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Медь, Cu | 53.48 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.391 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14420 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.6043 мг | 12 мг | 5% | 1.5% | 1986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.844 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | min 16.8 г | 12.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.548 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Фонтан шоколадный составляет 337,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».