| Куриная грудка (филе) | 226 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 22.5% | 308 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8% | 870 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
| альфа Каротин | 0.628 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.628 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.433 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 85.05 мг | 500 мг | 17% | 11.8% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 21.5% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.866 мг | 2 мг | 43.3% | 30% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.576 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 5.1% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 19.1% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9583 мг | 20 мг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
| Ниацин | 10.742 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.09 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.2% | 567 г |
| Кальций, Ca | 70.1 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| Кремний, Si | 1.948 мг | 30 мг | 6.5% | 4.5% | 1540 г |
| Магний, Mg | 102.9 мг | 400 мг | 25.7% | 17.8% | 389 г |
| Натрий, Na | 1746.23 мг | 1300 мг | 134.3% | 93% | 74 г |
| Сера, S | 261.26 мг | 1000 мг | 26.1% | 18.1% | 383 г |
| Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Хлор, Cl | 2669.06 мг | 2300 мг | 116% | 80.3% | 86 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 9.6% | 722 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 11.403 мкг | 10 мкг | 114% | 78.9% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.6084 мг | 2 мг | 30.4% | 21.1% | 329 г |
| Медь, Cu | 168.79 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Молибден, Mo | 15.524 мкг | 70 мкг | 22.2% | 15.4% | 451 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.917 мкг | 55 мкг | 41.7% | 28.9% | 240 г |
| Фтор, F | 140.09 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2855 г |
| Хром, Cr | 25.24 мкг | 50 мкг | 50.5% | 35% | 198 г |
| Цинк, Zn | 1.7725 мг | 12 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.888 г | ~ | |||
| Валин | 1.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 2.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.859 г | ~ | |||
| Треонин | 1.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 1.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.965 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.575 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | min 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 3 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».