| Свинина, вырезка (Тушение) | 300 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 150 г |
| Брокколи (Припускание) | 120 г |
| Лук порей (Припускание) | 20 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Шампиньоны | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.4% | 738 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.9% | 1647 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 9.9% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 21.9% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 15.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.944 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.4% | 1542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.34 мг | 90 мг | 18.2% | 20.7% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 20.5% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3679 мг | 20 мг | 21.8% | 24.7% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.11 мг | 2500 мг | 16.6% | 18.8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4636 г |
| Магний, Mg | 30.42 мг | 400 мг | 7.6% | 8.6% | 1315 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3882 г |
| Сера, S | 102.82 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 20.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 34.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1427 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.3% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.117 мкг | 10 мкг | 71.2% | 80.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1815 г |
| Медь, Cu | 81.69 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.3% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 7.545 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.3% | 928 г |
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8814 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10474 г |
| Хром, Cr | 9.94 мкг | 50 мкг | 19.9% | 22.6% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.1642 мг | 12 мг | 9.7% | 11% | 1031 г |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».