Мой здоровый рацион

Калорийность кускус патио. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кускус патио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.5% 1900 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.3% 28000 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 8.9% 956 г
Углеводы (общие) 24.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.4% 1333 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.9% 2983 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 26.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.4% 6429 г
Витамин В4, холин 3.47 мг 500 мг 0.7% 0.6% 14409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 6.6% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 15.75 мкг 400 мкг 3.9% 3.3% 2540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10949 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0322 мг 20 мг 5.2% 4.4% 1938 г
Макроэлементы
Калий, K 60.9 мг 2500 мг 2.4% 2% 4105 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 11905 г
Магний, Mg 8.4 мг 400 мг 2.1% 1.8% 4762 г
Натрий, Na 5.25 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 24762 г
Сера, S 39.8 мг 1000 мг 4% 3.4% 2513 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 2.5% 3463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4511 г
Марганец, Mn 0.0882 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2268 г
Медь, Cu 43.05 мкг 1000 мкг 4.3% 3.7% 2323 г
Селен, Se 28.875 мкг 55 мкг 52.5% 44.6% 190 г
Цинк, Zn 0.273 мг 12 мг 2.3% 2% 4396 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.147 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.435 г ~
Пролин 0.438 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность кускус патио составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».