| Помидор (томат), парниковый | 723 г |
| Чеснок | 8 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Перец сладкий зеленый | 39 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.3% | 1077 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 18.8% | 702 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.291 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.05 мг | 90 мг | 43.4% | 57.3% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.345 мг | 15 мг | 15.6% | 20.6% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8311 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2406 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.03 мг | 2500 мг | 14.7% | 19.4% | 681 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5241 г |
| Кремний, Si | 8.834 мг | 30 мг | 29.4% | 38.8% | 340 г |
| Магний, Mg | 3.32 мг | 400 мг | 0.8% | 1.1% | 12048 г |
| Натрий, Na | 20.94 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6208 г |
| Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3508 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 9.8% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 80.18 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 6.3% | 2103 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 9.143 мкг | 10 мкг | 91.4% | 120.7% | 109 г |
| Литий, Li | 38.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 16.4% | 807 г |
| Медь, Cu | 169.18 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 22.3% | 591 г |
| Молибден, Mo | 9.641 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.2% | 726 г |
| Никель, Ni | 17.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6683 г |
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12353 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 21.1% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.4561 мг | 12 мг | 3.8% | 5% | 2631 г |
| Цирконий, Zr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.7% | 89.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.629 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томат составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».