Мой здоровый рацион

Рецепт Шарики рте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шарики рте

Тыквенные семечки, сушеные 140 г
Семена льна 140 г
Миндаль 140 г
Фундук 140 г
Какао-порошок 30 г
Финики 45 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики рте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 508.7 ккал 1684 ккал 30.2% 5.9% 331 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 4.7% 422 г
Жиры 41.9 г 56 г 74.8% 14.7% 134 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 1.1% 1711 г
Углеводы (общие) 21.4 г ~
Пищевые волокна 10.5 г 20 г 52.5% 10.3% 190 г
Вода 13.1 г 2273 г 0.6% 0.1% 17351 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 64286 г
альфа Каротин 0.204 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 0.204 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 148.175 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.286 мг 1.5 мг 19.1% 3.8% 524 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 2.5% 783 г
Витамин В4, холин 49.34 мг 500 мг 9.9% 1.9% 1013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.79 мг 5 мг 15.8% 3.1% 633 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 3% 654 г
Витамин В9, фолаты 54.804 мкг 400 мкг 13.7% 2.7% 730 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.2% 8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.675 мг 15 мг 64.5% 12.7% 155 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 11.251 мг ~
дельта Токоферол 0.161 мг ~
Витамин Н, биотин 34.366 мкг 50 мкг 68.7% 13.5% 145 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 0.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 4.5403 мг 20 мг 22.7% 4.5% 440 г
Ниацин 1.358 мг ~
Бетаин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 717.23 мг 2500 мг 28.7% 5.6% 349 г
Кальций, Ca 157.15 мг 1000 мг 15.7% 3.1% 636 г
Кремний, Si 31.35 мг 30 мг 104.5% 20.5% 96 г
Магний, Mg 303.22 мг 400 мг 75.8% 14.9% 132 г
Натрий, Na 14.33 мг 1300 мг 1.1% 0.2% 9072 г
Сера, S 116.62 мг 1000 мг 11.7% 2.3% 857 г
Фосфор, P 555.8 мг 800 мг 69.5% 13.7% 144 г
Хлор, Cl 14.66 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 15689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.7 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 30.01 мкг ~
Железо, Fe 5.518 мг 18 мг 30.7% 6% 326 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 5.04 мкг 10 мкг 50.4% 9.9% 198 г
Литий, Li 5.994 мкг ~
Марганец, Mn 3.2933 мг 2 мг 164.7% 32.4% 61 г
Медь, Cu 1018.72 мкг 1000 мкг 101.9% 20% 98 г
Молибден, Mo 17.99 мкг 70 мкг 25.7% 5.1% 389 г
Никель, Ni 33.321 мкг ~
Рубидий, Rb 13.1 мкг ~
Селен, Se 31.242 мкг 55 мкг 56.8% 11.2% 176 г
Стронций, Sr 48.5 мкг ~
Титан, Ti 18.39 мкг ~
Фтор, F 40.63 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9845 г
Хром, Cr 40.66 мкг 50 мкг 81.3% 16% 123 г
Цинк, Zn 3.829 мг 12 мг 31.9% 6.3% 313 г
Цирконий, Zr 9.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.463 г ~
Валин 0.932 г ~
Гистидин* 0.424 г ~
Изолейцин 0.776 г ~
Лейцин 1.253 г ~
Лизин 0.65 г ~
Метионин 0.33 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.609 г ~
Триптофан 0.245 г ~
Фенилаланин 0.908 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.552 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.716 г ~
Аспарагиновая кислота 1.741 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 1.123 г ~
Глутаминовая кислота 3.758 г ~
Пролин 0.793 г ~
Серин 0.994 г ~
Тирозин 0.567 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.991 г от 0.9 до 3.7 г 107.9% 21.2%
Омега-6 жирные кислоты 9.185 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 9.197 мг ~
Стигмастерол 2.248 мг ~
бета Ситостерол 38.832 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.762 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.938 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 1.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.866 г min 16.8 г 136.1% 26.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.569 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 4.469 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 13.341 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 8.177 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 5.299 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.086 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 3.989 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
Полиеновые трансжиры 0.008 г ~

Энергетическая ценность Шарики рте составляет 508,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок