| Тёмный шоколад | 110 г |
| Банан | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.1% | 220 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 2.7% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.115 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 2% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 1.7% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.311 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2164 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3466 мг | 20 мг | 6.7% | 2.1% | 1485 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.65 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.7% | 657 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4843 г |
| Кремний, Si | 44.423 мг | 30 мг | 148.1% | 45.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 74.39 мг | 400 мг | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Натрий, Na | 20.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6461 г |
| Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6345 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 31.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.988 мг | 18 мг | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8850 г |
| Литий, Li | 1.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7014 мг | 2 мг | 35.1% | 10.8% | 285 г |
| Медь, Cu | 583.95 мкг | 1000 мкг | 58.4% | 18% | 171 г |
| Молибден, Mo | 8.139 мкг | 70 мкг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 9532 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10779 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.9273 мг | 12 мг | 7.7% | 2.4% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 7.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.297 г | min 16.8 г | 49.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадное суфле из двух ингредиентов составляет 323,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».