| Подсолнечное масло | 23 г |
| Помидор (томат), парниковый | 713 г |
| Куриная грудка (филе) | 880 г |
| Картофель | 1124 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.3% | 760 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.5% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.7% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 36.11 мг | 500 мг | 7.2% | 7.8% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15.2% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 24.3% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.218 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.68 мг | 90 мг | 17.4% | 18.8% | 574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9039 мг | 20 мг | 19.5% | 21.1% | 512 г |
| Ниацин | 4.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.15 мг | 2500 мг | 18.2% | 19.7% | 548 г |
| Кальций, Ca | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8143 г |
| Кремний, Si | 25.812 мг | 30 мг | 86% | 93% | 116 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Натрий, Na | 244.28 мг | 1300 мг | 18.8% | 20.3% | 532 г |
| Сера, S | 104.51 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.4% | 957 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13.9% | 776 г |
| Хлор, Cl | 405.28 мг | 2300 мг | 17.6% | 19% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 453.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 7.688 мкг | 10 мкг | 76.9% | 83.1% | 130 г |
| Литий, Li | 45.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1503 г |
| Медь, Cu | 132.19 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14.3% | 756 г |
| Молибден, Mo | 10.71 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.5% | 654 г |
| Никель, Ni | 6.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 286.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.814 мкг | 55 мкг | 16% | 17.3% | 624 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Хром, Cr | 15.71 мкг | 50 мкг | 31.4% | 33.9% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.7252 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 1.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».