| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Финики | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Кешью | 130 г |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости | 170 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
| Паста из кешью, без соли | 45 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
| Уксус яблочный | 12 г |
| Ежевичный соус | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5% | 768 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.1% | 541 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 1.2% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.321 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.476 мг | 15 мг | 16.5% | 6.4% | 606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.407 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 3.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0132 мг | 20 мг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.07 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Кремний, Si | 36.492 мг | 30 мг | 121.6% | 46.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 88.81 мг | 400 мг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Натрий, Na | 57.61 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2257 г |
| Сера, S | 59.02 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Хлор, Cl | 9.12 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25219 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.785 мг | 18 мг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Литий, Li | 2.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7735 мг | 2 мг | 38.7% | 14.9% | 259 г |
| Медь, Cu | 542.69 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 20.9% | 184 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Никель, Ni | 10.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.921 мкг | 55 мкг | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 43.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.5319 мг | 12 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.361 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.2% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.989 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк с ежевичным соусом составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».