| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Кешью | 30 г |
| Творожный сыр | 25 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 174.8 г | 2273 г | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 60.47 мг | 500 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 8.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.8% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.739 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.1% | 1260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.04 мг | 90 мг | 85.6% | 44.6% | 117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.556 мг | 15 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Витамин Н, биотин | 5.429 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.7% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 4.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9733 мг | 20 мг | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.19 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.1% | 574 г |
| Кальций, Ca | 155.2 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Кремний, Si | 20.3 мг | 30 мг | 67.7% | 35.3% | 148 г |
| Магний, Mg | 79.44 мг | 400 мг | 19.9% | 10.4% | 504 г |
| Натрий, Na | 366.26 мг | 1300 мг | 28.2% | 14.7% | 355 г |
| Сера, S | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1165 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Хлор, Cl | 617.04 мг | 2300 мг | 26.8% | 14% | 373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 6.088 мкг | 10 мкг | 60.9% | 31.7% | 164 г |
| Литий, Li | 31.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 8.1% | 647 г |
| Медь, Cu | 532.43 мкг | 1000 мкг | 53.2% | 27.7% | 188 г |
| Молибден, Mo | 15.718 мкг | 70 мкг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 6.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.659 мкг | 55 мкг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Стронций, Sr | 54.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9921 г |
| Хром, Cr | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.6% | 786 г |
| Цинк, Zn | 1.9224 мг | 12 мг | 16% | 8.3% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».