| Дыня | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Мята перечная, свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.8% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 10.4% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 2.9% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.413 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.5% | 3222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.39 мг | 90 мг | 19.3% | 34.5% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6844 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2922 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.49 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.2% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4120 г |
| Кремний, Si | 76.508 мг | 30 мг | 255% | 455.4% | 39 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 11.4% | 1575 г |
| Натрий, Na | 31.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.3% | 4110 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 10.5% | 1687 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 23.6% | 757 г |
| Литий, Li | 4.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1639 мг | 2 мг | 8.2% | 14.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 70.27 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.5% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 0.921 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7614 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое из дыни составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».