| Миндаль | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Банан | 300 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 250 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Шоколад горький | 60 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.8% | 348 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.363 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.941 мг | 15 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Витамин Н, биотин | 8.044 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8351 мг | 20 мг | 9.2% | 3.8% | 1090 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.68 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.6% | 619 г |
| Кальций, Ca | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1820 г |
| Кремний, Si | 49.132 мг | 30 мг | 163.8% | 66.9% | 61 г |
| Магний, Mg | 88.38 мг | 400 мг | 22.1% | 9% | 453 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6458 г |
| Сера, S | 34.17 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 22.45 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.145 мг | 18 мг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Литий, Li | 4.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7861 мг | 2 мг | 39.3% | 16% | 254 г |
| Медь, Cu | 337.46 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 13.8% | 296 г |
| Молибден, Mo | 8.484 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Никель, Ni | 17.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 0.8% | 4942 г |
| Стронций, Sr | 10.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17881 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.8119 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.2% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.989 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.605 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.491 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.331 г | min 16.8 г | 25.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный торт мороженое составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».