| Огурец грунтовый | 369 г |
| Помидор (томат), парниковый | 373 г |
| Корейка Фермерская [Черкизово] | 139 г |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] | 63 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 43 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 122 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.2% | 1636 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 27.3 мг | 500 мг | 5.5% | 7.4% | 1832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.926 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 13.7% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.324 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.2% | 2151 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 8.3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4781 мг | 20 мг | 2.4% | 3.2% | 4183 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.1% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 15.03 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6653 г |
| Кремний, Si | 17.953 мг | 30 мг | 59.8% | 80.5% | 167 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7313 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6298 г |
| Сера, S | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4250 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 7.3% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 40.95 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 42.5% | 316 г |
| Литий, Li | 8.91 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 6.7% | 1986 г |
| Медь, Cu | 72.62 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.8% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.064 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.9% | 2285 г |
| Никель, Ni | 3.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.432 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23669 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5010 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат Как я люблю (овощи,ветчина,сыр,яйцо,майонез) составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».