| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 460 г |
| Творог Зерненый со Сливками 5% [Белакт] | 50 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Протеин [Первый Русский Протеин] | 30 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, 13% белка, отбеленная, необогащенная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.9 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.6% | 717 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.4% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.1% | 2961 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 33.99 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.072 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.2% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 1.7% | 1951 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.69 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 78.57 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1273 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2251 г |
| Натрий, Na | 40.46 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Сера, S | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.1% | 1554 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 4.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.662 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2719 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.1% | 808 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 3.317 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Олово, Sn | 7.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.216 мкг | 55 мкг | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25625 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7496 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.346 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли шоколадные на пшеничной муке составляет 299,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».