| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Мука рисовая | 50 г |
| Кокосовая струдка | 20 г |
| Йогурт греческий Teos | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3519 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.4 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 114.23 мг | 500 мг | 22.8% | 12.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.819 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.5% | 1186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.3% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 9.032 мкг | 50 мкг | 18.1% | 9.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7081 мг | 20 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.5% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.4% | 4040 г |
| Натрий, Na | 55.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
| Сера, S | 79.79 мг | 1000 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Хлор, Cl | 63.23 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 17.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 5.5% | 978 г |
| Медь, Cu | 52.32 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Селен, Se | 14.823 мкг | 55 мкг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.314 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый кекс составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».