| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 130 г |
| Сметана 10% жирности | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 13% | 1069 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.6% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 33.98 мг | 500 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 12.2% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.362 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.3% | 1487 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8798 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.7% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Кремний, Si | 10.009 мг | 30 мг | 33.4% | 46.2% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3063 г |
| Натрий, Na | 67.72 мг | 1300 мг | 5.2% | 7.2% | 1920 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3435 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 53.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.2% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 44.1% | 313 г |
| Литий, Li | 9.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2653 г |
| Медь, Cu | 63.23 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.7% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 3.962 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Никель, Ni | 4.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.709 мкг | 55 мкг | 6.7% | 9.3% | 1483 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22063 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.46 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | min 16.8 г | 6% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3% |
Энергетическая ценность Салат с макаронами составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».