| Кабачок (На пару) | 546 г |
| Творожок Ирменский солёный с зеленью укропа | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 15.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.927 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.1% | 4481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.37 мг | 90 мг | 9.3% | 25.7% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5022 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.79 мг | 2500 мг | 7.5% | 20.7% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8532 г |
| Кремний, Si | 23.434 мг | 30 мг | 78.1% | 215.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5690 г |
| Натрий, Na | 1.58 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 82278 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 3.3% | 8511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 23.8% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 12.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 36.16 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.9% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 2.031 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8% | 3447 г |
| Никель, Ni | 0.859 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 47414 г |
| Фтор, F | 3.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 116279 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки в микроволновке с творогом составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».