| Чечевица, зерно | 50 г |
| Лук репчатый, сушеный | 20 г |
| Морковь сушеная | 50 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 40 г |
| Петрушка сушеная | 15 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
| Чечевица | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.9 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 8.8% | 322 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 60.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 16.9% | 168 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4510.1 мкг | 900 мкг | 501.1% | 142.4% | 20 г |
| альфа Каротин | 1.27 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.676 мг | 5 мг | 93.5% | 26.6% | 107 г |
| бета Криптоксантин | 4.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 4126.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.955 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.755 мг | 1.5 мг | 50.3% | 14.3% | 199 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 5.8% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 94.62 мг | 500 мг | 18.9% | 5.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 10.7% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 8.6% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 359.888 мкг | 400 мкг | 90% | 25.6% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.69 мг | 90 мг | 28.5% | 8.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2038 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.903 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
| Витамин К, филлохинон | 84.4 мкг | 120 мкг | 70.3% | 20% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1319 мг | 20 мг | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1213.4 мг | 2500 мг | 48.5% | 13.8% | 206 г |
| Кальций, Ca | 131.17 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.7% | 762 г |
| Кремний, Si | 8.989 мг | 30 мг | 30% | 8.5% | 334 г |
| Магний, Mg | 98.99 мг | 400 мг | 24.7% | 7% | 404 г |
| Натрий, Na | 52.65 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Сера, S | 218.69 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.2% | 457 г |
| Фосфор, P | 348.7 мг | 800 мг | 43.6% | 12.4% | 229 г |
| Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.918 мг | 18 мг | 49.5% | 14.1% | 202 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 3.7% | 767 г |
| Литий, Li | 8.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7967 мг | 2 мг | 89.8% | 25.5% | 111 г |
| Медь, Cu | 807.48 мкг | 1000 мкг | 80.7% | 22.9% | 124 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.5% | 804 г |
| Никель, Ni | 18.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.66 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.4% | 1180 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.81 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 142349 г | |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 3.0969 мг | 12 мг | 25.8% | 7.3% | 387 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.679 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лизин | 1.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.934 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.256 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из чечевицы (готовая смесь) составляет 351,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».