| Овсяные хлопья "геркулес" | 75 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Вода | 1505 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2512 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 9.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.134 мкг | 400 мкг | 1% | 3.3% | 9676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.9% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2617 мг | 20 мг | 1.3% | 4.3% | 7642 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.57 мг | 2500 мг | 1.9% | 6.3% | 5147 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10173 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 17.1% | 1932 г |
| Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 67010 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6592 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 24% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 4.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 50773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 8.9% | 3711 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 7.2% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.5086 мг | 2 мг | 25.4% | 83.6% | 393 г |
| Медь, Cu | 44.75 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.8% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.9% | 4868 г |
| Селен, Se | 3.993 мкг | 55 мкг | 7.3% | 24% | 1377 г |
| Фтор, F | 91.87 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.6% | 4354 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 8.9% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 18.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с отрубями составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».