| Фасоль, зерно (Варка) | 70 г |
| Капуста тушеная | 140 г |
| Грибы жареные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.4% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.4% | 400 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 2.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.6 мкг | 900 мкг | 31.6% | 19.4% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 9.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.468 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.6% | 1097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.45 мг | 90 мг | 17.2% | 10.6% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1348 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.39 мг | 2500 мг | 23.7% | 14.6% | 422 г |
| Кальций, Ca | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Кремний, Si | 25.209 мг | 30 мг | 84% | 51.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 46.39 мг | 400 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Натрий, Na | 22.47 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5785 г |
| Сера, S | 77.1 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 121.46 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 271.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 7.9% | 783 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 7.899 мкг | 10 мкг | 79% | 48.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.5593 мг | 2 мг | 28% | 17.2% | 358 г |
| Медь, Cu | 219.86 мкг | 1000 мкг | 22% | 13.5% | 455 г |
| Молибден, Mo | 18.246 мкг | 70 мкг | 26.1% | 16.1% | 384 г |
| Селен, Se | 6.85 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.7% | 803 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14620 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Цинк, Zn | 1.2649 мг | 12 мг | 10.5% | 6.5% | 949 г |
Энергетическая ценность капуста тушенная с фасолью составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».