| Кабачок | 433 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21.2% | 1053 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 2.2% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 7.8% | 2820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 23% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.129 мкг | 400 мкг | 6.5% | 14.5% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28 мг | 90 мг | 31.1% | 69.4% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.3% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 15% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3065 мг | 20 мг | 6.5% | 14.5% | 1531 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.2 мг | 2500 мг | 17.8% | 39.7% | 563 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Кремний, Si | 55.991 мг | 30 мг | 186.6% | 416.5% | 54 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 9.4% | 2381 г |
| Натрий, Na | 3.73 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 34853 г |
| Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 9.4% | 2410 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 45.8% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 23.7% | 940 г |
| Медь, Cu | 85.85 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 19.2% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 4.853 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.4% | 1442 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14745 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48721 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 8.7% | 2572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».