Малина (Варка без слива) | 1000 г |
Сахар песок | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 59.7 г | 219 г | 27.3% | 11.1% | 367 г |
Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17145 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3306 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 6050 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.89 мг | 2500 мг | 5% | 2% | 2002 г |
Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4307 г |
Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 17.6% | 231 г |
Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3445 г |
Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 21452 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 1% | 4188 г |
Хлор, Cl | 11.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19913 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2214 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Кобальт, Co | 1.078 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.4% | 928 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1400 г |
Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 56122 г |
Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.1088 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 60 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье мал составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».