| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Морковь (Жарка) | 122 г |
| Томатная паста. Консервы | 58 г |
| Вода водопроводная, городская | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.5% | 738 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.7 г | 20 г | 48.5% | 19.7% | 206 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413.5 мкг | 900 мкг | 45.9% | 18.6% | 218 г |
| бета Каротин | 2.48 мг | 5 мг | 49.6% | 20.1% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.026 мкг | 400 мкг | 7% | 2.8% | 1427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.857 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5834 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7143 мг | 20 мг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Ниацин | 3.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.26 мг | 2500 мг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Кальций, Ca | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Кремний, Si | 65.498 мг | 30 мг | 218.3% | 88.6% | 46 г |
| Магний, Mg | 162.86 мг | 400 мг | 40.7% | 16.5% | 246 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11504 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 12.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 69.27 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.427 мг | 18 мг | 30.2% | 12.3% | 332 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 6.537 мкг | 10 мкг | 65.4% | 26.5% | 153 г |
| Литий, Li | 1.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2496 мг | 2 мг | 62.5% | 25.4% | 160 г |
| Медь, Cu | 562 мкг | 1000 мкг | 56.2% | 22.8% | 178 г |
| Молибден, Mo | 32.388 мкг | 70 мкг | 46.3% | 18.8% | 216 г |
| Никель, Ni | 9.137 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.808 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 808 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 230.28 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.9444 мг | 12 мг | 16.2% | 6.6% | 617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.463 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с морковкой и луком составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».