| Банан | 237 г |
| Рисовая мука, белая | 78 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 8.1% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.29 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.2% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 3.2% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 7.146 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6105 мг | 20 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5280 г |
| Кремний, Si | 43.347 мг | 30 мг | 144.5% | 86.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 30.79 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1299 г |
| Натрий, Na | 50.84 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2557 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Литий, Li | 1.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Медь, Cu | 102.74 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 11.404 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Никель, Ni | 2.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.983 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.018 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банановые составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».