| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 1030 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.2 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.2% | 402 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.1% | 246 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 3.5% | 716 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10147 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 4.3% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.978 мг | 1.8 мг | 54.3% | 13.4% | 184 г |
| Витамин В4, холин | 153.85 мг | 500 мг | 30.8% | 7.6% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.477 мг | 5 мг | 49.5% | 12.2% | 202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 4% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.595 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.608 мкг | 3 мкг | 86.9% | 21.5% | 115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 2.3% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 20.861 мкг | 50 мкг | 41.7% | 10.3% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2152 мг | 20 мг | 26.1% | 6.5% | 383 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 951.77 мг | 2500 мг | 38.1% | 9.4% | 263 г |
| Кальций, Ca | 782.28 мг | 1000 мг | 78.2% | 19.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 91.27 мг | 400 мг | 22.8% | 5.6% | 438 г |
| Натрий, Na | 325.95 мг | 1300 мг | 25.1% | 6.2% | 399 г |
| Сера, S | 189.05 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.7% | 529 г |
| Фосфор, P | 586.7 мг | 800 мг | 73.3% | 18.1% | 136 г |
| Хлор, Cl | 717.09 мг | 2300 мг | 31.2% | 7.7% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 0.9% | 2761 г |
| Йод, I | 58.67 мкг | 150 мкг | 39.1% | 9.7% | 256 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 12.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5115 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 1.9% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 32.595 мкг | 70 мкг | 46.6% | 11.5% | 215 г |
| Олово, Sn | 84.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.038 мкг | 55 мкг | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Стронций, Sr | 110.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.38 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3068 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 6.5% | 383 г |
| Цинк, Zn | 2.6076 мг | 12 мг | 21.7% | 5.4% | 460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог дом. из молока 3,5% составляет 404,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».