Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Сметана 15% жирности | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.9% | 5846 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.9% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 33% | 696 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 31.6% | 724 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 12.1% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 10.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 10.857 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.2% | 3684 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.49 мг | 90 мг | 23.9% | 54.7% | 419 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 9.8% | 2333 г |
Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 6.9% | 3309 г |
Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13.3% | 1739 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6857 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2917 г |
Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.14 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.3% | 943 г |
Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 4070 г |
Кремний, Si | 5.143 мг | 30 мг | 17.1% | 39.1% | 583 г |
Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 10.5% | 2170 г |
Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.4% | 15682 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7143 г |
Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 8.9% | 2581 г |
Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.9% | 3852 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 10.1% | 2250 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4.6% | 5000 г |
Кобальт, Co | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 118.8% | 193 г |
Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 13.7% | 1661 г |
Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.2% | 1026 г |
Молибден, Mo | 6.714 мкг | 70 мкг | 9.6% | 22% | 1043 г |
Никель, Ni | 11.143 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 131.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13750 г |
Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20439 г |
Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 20.8% | 1094 г |
Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
Цирконий, Zr | 4.11 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.441 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 7.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.31 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 8.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с сметаной составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».