| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4% | 918 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.9% | 939 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.2% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 154.58 мг | 500 мг | 30.9% | 11.2% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 8.1% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.128 мкг | 400 мкг | 7% | 2.5% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.9% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 16.206 мкг | 50 мкг | 32.4% | 11.8% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2823 мг | 20 мг | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Ниацин | 2.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.21 мг | 2500 мг | 11% | 4% | 905 г |
| Кальций, Ca | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Кремний, Si | 905.109 мг | 30 мг | 3017% | 1096.7% | 3 г |
| Магний, Mg | 87.42 мг | 400 мг | 21.9% | 8% | 458 г |
| Натрий, Na | 70.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Сера, S | 108.68 мг | 1000 мг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Фосфор, P | 305.4 мг | 800 мг | 38.2% | 13.9% | 262 г |
| Хлор, Cl | 154.59 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 665.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 291.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 4.9% | 743 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 8.723 мкг | 10 мкг | 87.2% | 31.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 2.6603 мг | 2 мг | 133% | 48.3% | 75 г |
| Медь, Cu | 439.36 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 16% | 228 г |
| Молибден, Mo | 21.701 мкг | 70 мкг | 31% | 11.3% | 323 г |
| Никель, Ni | 37.664 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.285 мкг | 55 мкг | 47.8% | 17.4% | 209 г |
| Фтор, F | 78.67 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 2.5% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.7231 мг | 12 мг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.438 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.496 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для блинов рисовая составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».