| Петрушка свежая | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 416.9 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.4% | 697 г |
| Жиры | 37.1 г | 56 г | 66.3% | 15.9% | 151 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.1% | 588 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380 мкг | 900 мкг | 42.2% | 10.1% | 237 г |
| бета Каротин | 2.28 мг | 5 мг | 45.6% | 10.9% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.841 мг | 1.5 мг | 56.1% | 13.5% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 31.9 мг | 500 мг | 6.4% | 1.5% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 2.9% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.698 мг | 2 мг | 34.9% | 8.4% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 131.467 мкг | 400 мкг | 32.9% | 7.9% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.62 мг | 90 мг | 67.4% | 16.2% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.293 мг | 15 мг | 108.6% | 26% | 92 г |
| Витамин Н, биотин | 3.644 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.8% | 1372 г |
| Витамин К, филлохинон | 386.5 мкг | 120 мкг | 322.1% | 77.3% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7911 мг | 20 мг | 39% | 9.4% | 257 г |
| Ниацин | 4.842 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 567.24 мг | 2500 мг | 22.7% | 5.4% | 441 г |
| Кальций, Ca | 279.47 мг | 1000 мг | 27.9% | 6.7% | 358 г |
| Кремний, Si | 7.358 мг | 30 мг | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Магний, Mg | 177.44 мг | 400 мг | 44.4% | 10.7% | 225 г |
| Натрий, Na | 90.91 мг | 1300 мг | 7% | 1.7% | 1430 г |
| Сера, S | 109.47 мг | 1000 мг | 10.9% | 2.6% | 913 г |
| Фосфор, P | 284 мг | 800 мг | 35.5% | 8.5% | 282 г |
| Хлор, Cl | 68.8 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.62 мг | 18 мг | 20.1% | 4.8% | 497 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 10.6% | 226 г |
| Литий, Li | 8.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2191 мг | 2 мг | 61% | 14.6% | 164 г |
| Медь, Cu | 871.33 мкг | 1000 мкг | 87.1% | 20.9% | 115 г |
| Молибден, Mo | 11.44 мкг | 70 мкг | 16.3% | 3.9% | 612 г |
| Никель, Ni | 68.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.82 мкг | 55 мкг | 45.1% | 10.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 34.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.87 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4172 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 3.9% | 610 г |
| Цинк, Zn | 2.7078 мг | 12 мг | 22.6% | 5.4% | 443 г |
| Цирконий, Zr | 72.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.793 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.687 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.476 г | min 16.8 г | 86.2% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из семян подсолнуха и петрушки составляет 416,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».