| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 8.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 18.4% | 625 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3502 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 9.4% | 1222 г |
| Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11325 г |
| Кремний, Si | 23.594 мг | 30 мг | 78.6% | 90.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 57.78 мг | 400 мг | 14.4% | 16.6% | 692 г |
| Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 87838 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3799 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 12.2% | 940 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 10.4% | 1107 г |
| Марганец, Mn | 0.4555 мг | 2 мг | 22.8% | 26.3% | 439 г |
| Медь, Cu | 186.84 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 21.5% | 535 г |
| Молибден, Mo | 10.021 мкг | 70 мкг | 14.3% | 16.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 2.942 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.417 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.1% | 2276 г |
| Титан, Ti | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5259 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5972 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.172 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка патио составляет 86,774 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».