| Куриная грудка (филе) | 326 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Подсолнечное масло с чесноком | 8 г |
| Мука рисовая | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 126 г |
| Кефир 1% жирности | 326 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.2% | 503 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3872 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 87.09 мг | 500 мг | 17.4% | 9.8% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 11.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.257 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5694 мг | 20 мг | 22.8% | 12.8% | 438 г |
| Ниацин | 4.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.69 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Кремний, Si | 1.348 мг | 30 мг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Натрий, Na | 67.74 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
| Сера, S | 151.88 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.5% | 658 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 11.1% | 505 г |
| Хлор, Cl | 103.86 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.8% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 37.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 9.317 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.633 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5192 г |
| Хром, Cr | 12.06 мкг | 50 мкг | 24.1% | 13.5% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.0987 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 1.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.031 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 178,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».