| Кешью | 5 г |
| Черника | 80 г |
| Шпинат | 50 г |
| Авокадо | 50 г |
| Сельдерей | 45 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Томаты Черри [Globus] | 100 г |
| Отруби Овсяные [Чуваши Хлеб] | 5 г |
Все смешать в блендере добавить минеральной воды без газа по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 39.6% | 383 г |
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 42.8% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.913 мкг | 400 мкг | 5% | 7.6% | 2009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 33.1% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 9% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.3 мкг | 120 мкг | 105.3% | 159.8% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4783 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4181 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.9% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2759 г |
| Кремний, Si | 14.204 мг | 30 мг | 47.3% | 71.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 9.9% | 1528 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.8% | 4041 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10163 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 20.2% | 750 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11.8% | 1287 г |
| Литий, Li | 3.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 18.1% | 840 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.5% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 2.607 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.6% | 2685 г |
| Никель, Ni | 2.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.393 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13995 г |
| Стронций, Sr | 23.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12866 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 3% | 4938 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Завтрак 4 составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».