| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 135 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 7.9% | 434 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 5.5% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5% | 690 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.08 мг | 500 мг | 11.4% | 3.9% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.171 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3254 г |
| бета Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.409 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.2% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1294 мг | 20 мг | 10.6% | 3.7% | 939 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.1 мг | 2500 мг | 8% | 2.8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4263 г |
| Кремний, Si | 19.071 мг | 30 мг | 63.6% | 22% | 157 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 3.9% | 875 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4012 г |
| Сера, S | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 5.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 40.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1206 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 7.6% | 454 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0162 мг | 2 мг | 50.8% | 17.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 142.57 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.9% | 701 г |
| Молибден, Mo | 1.861 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3761 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.369 мкг | 55 мкг | 35.2% | 12.2% | 284 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9990 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9056 мг | 12 мг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.344 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.2% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.958 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Цельнозерновой кекс составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».