| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Семена льна | 70 г |
| Миндаль | 60 г |
| Какао-порошок | 35 г |
| Финики | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.1 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 4.6% | 500 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 10.5% | 218 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 3.3% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 39.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.8 г | 20 г | 74% | 17% | 135 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 175.269 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 4.7% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 3.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 42.07 мг | 500 мг | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 4.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 3.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.146 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.9% | 1171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.077 мг | 15 мг | 40.5% | 9.3% | 247 г |
| гамма Токоферол | 5.371 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 26.827 мкг | 50 мкг | 53.7% | 12.3% | 186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5719 мг | 20 мг | 22.9% | 5.3% | 437 г |
| Ниацин | 1.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.75 мг | 2500 мг | 28.7% | 6.6% | 349 г |
| Кальций, Ca | 163.4 мг | 1000 мг | 16.3% | 3.7% | 612 г |
| Кремний, Si | 40.287 мг | 30 мг | 134.3% | 30.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 248.12 мг | 400 мг | 62% | 14.2% | 161 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5575 г |
| Сера, S | 119.21 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.7% | 839 г |
| Фосфор, P | 419.8 мг | 800 мг | 52.5% | 12% | 191 г |
| Хлор, Cl | 29.08 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.439 мг | 18 мг | 35.8% | 8.2% | 280 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 8.8% | 261 г |
| Литий, Li | 5.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4918 мг | 2 мг | 124.6% | 28.6% | 80 г |
| Медь, Cu | 1127.77 мкг | 1000 мкг | 112.8% | 25.9% | 89 г |
| Молибден, Mo | 18.235 мкг | 70 мкг | 26.1% | 6% | 384 г |
| Никель, Ni | 32.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.638 мкг | 55 мкг | 79.3% | 18.2% | 126 г |
| Стронций, Sr | 16.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6248 г |
| Хром, Cr | 12.52 мкг | 50 мкг | 25% | 5.7% | 399 г |
| Цинк, Zn | 3.3675 мг | 12 мг | 28.1% | 6.4% | 356 г |
| Цирконий, Zr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 141.5% | 32.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 12.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.962 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.535 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.586 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.482 г | min 16.8 г | 62.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.8% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.223 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыроедческие шарики составляет 436,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».