| Шоколад горький | 200 г |
| Киноа, неприготовленная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.5 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3% | 745 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 8.2% | 271 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 5.3% | 416 г |
| Углеводы (общие) | 32.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 7.9% | 278 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.9% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.4% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 35.1 мг | 500 мг | 7% | 1.5% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% | 5.1% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 2.4% | 926 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.275 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| Менахинон-4 (МК4) | 0.55 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.81 мг | 20 мг | 9.1% | 2% | 1105 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 315.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463 мг | 2500 мг | 18.5% | 4.1% | 540 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Магний, Mg | 165 мг | 400 мг | 41.3% | 9.1% | 242 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Сера, S | 70.6 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Фосфор, P | 313.5 мг | 800 мг | 39.2% | 8.6% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.085 мг | 18 мг | 28.3% | 6.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.0165 мг | 2 мг | 50.8% | 11.2% | 197 г |
| Медь, Cu | 295 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 6.5% | 339 г |
| Селен, Se | 4.25 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.7% | 1294 г |
| Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 2.8% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.8% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.753 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | min 16.8 г | 4.8% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик из киноа составляет 453,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».