| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 64 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 42 г |
| Мак, семя | 3 г |
| Семена льна | 4 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9% | 509 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.9% | 934 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 114.64 мг | 500 мг | 22.9% | 10.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 8.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.283 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.9% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.854 мг | 15 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| гамма Токоферол | 0.522 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.718 мкг | 50 мкг | 31.4% | 14.4% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9567 мг | 20 мг | 14.8% | 6.8% | 676 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 121.52 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.98 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Магний, Mg | 62.53 мг | 400 мг | 15.6% | 7.2% | 640 г |
| Натрий, Na | 82.07 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Сера, S | 122.16 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 13.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 125.56 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.4% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 28.4% | 162 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2148 мг | 2 мг | 60.7% | 27.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 229.85 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.6% | 435 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Никель, Ni | 1.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.586 мкг | 55 мкг | 41.1% | 18.9% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9341 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.5804 мг | 12 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.568 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.1% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.8% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.13 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.891 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.642 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 29/08 составляет 217,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».