Котлеты с индейкой из изолята белка | 5 Порция |
Тесто 29.08 | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.5% | 484 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.4% | 3733 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.3% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 16.3% | 551 г |
Витамин В9, фолаты | 4.012 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9970 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9666 мг | 20 мг | 24.8% | 22.2% | 403 г |
Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 306.81 мг | 2500 мг | 12.3% | 11% | 815 г |
Кальций, Ca | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.6% | 1346 г |
Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 4.7% | 1870 г |
Натрий, Na | 52.14 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
Сера, S | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 938 г |
Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 23.6% | 379 г |
Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2166 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
Медь, Cu | 34.61 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3.1% | 2889 г |
Молибден, Mo | 0.751 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9321 г |
Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.19 мкг | 55 мкг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19268 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.5968 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 2011 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.539 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
Валин | 0.333 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
Лизин | 0.858 г | ~ | |||
Метионин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.378 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.562 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.444 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
Пролин | 0.562 г | ~ | |||
Серин | 0.412 г | ~ | |||
Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.06 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.19 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.099 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мясом составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».