| Помидоры (томаты), парниковые | 182 г |
| Огурец, парниковый | 195 г |
| творожок с зеленью | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 14.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.6 мкг | 900 мкг | 32.5% | 124.5% | 308 г |
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 70.9% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 4.6% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 14.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 15.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.575 мкг | 400 мкг | 4.9% | 18.8% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.71 мг | 90 мг | 33% | 126.4% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 9.2% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.5% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.9 мкг | 120 мкг | 144.9% | 555.2% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 10.3% | 3674 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.66 мг | 2500 мг | 10.1% | 38.7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 13.8% | 2770 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 20.7% | 1839 г |
| Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.4% | 10691 г |
| Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 22989 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 16.5% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.4% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 13.4% | 2857 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 83.5% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 15.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 21.5% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 2.538 мкг | 70 мкг | 3.6% | 13.8% | 2758 г |
| Никель, Ni | 4.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20221 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 55172 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.8% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры и огурцы составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».