| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Вода осмос | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Варка без слива) | 6 г |
| Рапсовое масло | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 6 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.8% | 2449 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.5% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.358 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 10.3% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 18.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 26.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.323 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 3.4% | 9202 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.6514 мг | 20 мг | 8.3% | 25.9% | 1211 г |
| Ниацин | 1.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.58 мг | 2500 мг | 2.3% | 7.2% | 4419 г |
| Кальций, Ca | 3.2 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Кремний, Si | 1.283 мг | 30 мг | 4.3% | 13.4% | 2338 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 4.1% | 7449 г |
| Натрий, Na | 80.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 19.4% | 1605 г |
| Сера, S | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 14.7% | 2107 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 10% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 126.46 мг | 2300 мг | 5.5% | 17.2% | 1819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5% | 6338 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 45.6% | 685 г |
| Литий, Li | 1.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.8% | 8696 г |
| Медь, Cu | 24.79 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7.8% | 4034 г |
| Молибден, Mo | 1.084 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.7% | 6458 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.683 мкг | 55 мкг | 10.3% | 32.2% | 968 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 48309 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2407 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 4985 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из куриной грудки 2024 08 28 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».